Recomanacions activitat física

​RECOMANACIONS GENERALS:

1. Població general sense patologia cardiaca: es recomanen 30-60 minuts d'activitat física moderada uns 5 dies a la setmana (150-300 minuts per setmana) o 15-30 minuts d'activitat física de més intensitat uns 5 dies a la setmana (75-150 minuts per setmana), si no hi ha contraindicacions per a fer-ho. També són importants els exercicis que estimulen la força muscular i els que milloren l'activitat neuromotora (agilitat, equilibri, coordinació).
    
2. Pacients amb patologia cardiaca: en pacients amb patologia cardiaca es proposaran pautes d'exercici i activitat física personalitzades. En aquests casos, es recomana demanar consulta a la Unitat de Cardiologia Esportiva.
    
3. Aplicació (App) recomanada: la Mayo Clínic té una aplicació molt interessant que es pot baixar als dispositius mòbils (Apple o Android). Un cop baixada es pot cercar ("search", a la part inferior de la pantalla) amb la paraula "fitness" i aleshores es poden veure recomanacions i vídeos sobre exercicis a fer.

CLASSIFICACIÓ DE L’ACTIVITAT FÍSICA I ELS ESPORTS SEGONS EL COMPONENT ESTÀTIC I DINÀMIC: